1. Буряк: дуже корисний овоч, який містить багато вітамінів та мікроелементів.
Смакує найкраще: сирим, потертим на терку – варений овоч втрачає вітаміни.
2. Капуста: автор зазначає, що овоч містить мікроелементи, корисні для людей, хворих на рак, та й здоровим не завадять.
Смакує найкраще: свіжа нашаткована капуста в салаті.
3.Мангольд: довге листя і стебла мангольда містять багато вітамінів К, А, Е, а також натрій, магній калій.
Смакує найкраще: нарізане листя, приправлене маслиновою олією – вітамінний салат.
4. Кориця: має високі антимікробні та антиоксидантні властивості.
Смакує найкраще: кориця чудово підходить як до гострих м’ясних страв, так і для солодких десертів. її додають у каву та в різноманітні маринади.
5. Гранатовий сік: гранатовий сік знижує тиск і є хорошим антиоксидантом.
Смакує найкраще: просто пийте.
6. Чорнослив: вітаміни добре зберігаються у сухофруктах.
Смакує найкраще: додає особливого смаку м’ясним стравам.
7. Гарбузове насіння: найпоживніша частина гарбуза, яка містить магній.
Смакує найкраще: смажене гарбузове насіння – як легка закуска чи компонент салату.
8. Сардини: містять залізо, магній, фосфор, вітамін В та інші вітаміни.
Смакує найкраще: обирайте сардини з олією та спробуйте їх на тостах, у салатах або просто з цибулею.
9. Куркума: «суперзірка» спецій має протиракові властивості.
Смакує найкраще: з яєчнею або просто в салаті.
10. Заморожена чорниця: на думку деяких фахівців, заморожування знищує певну кількість корисних речовин в овочах і фруктах, проте це не про чорницю. Її ягоди смачні й корисні весь рік, морожені чи свіжі.
Смакує найкраще: змішана у блендері з йогуртом, сиром чи молоком.
11. Консервований гарбуз: некалорійна і корисна їжа.
Смакує найкраще: якщо додати трішки олії та спецій за смаком.
Всі ці продукти будуть набагато корисніші, якщо їх походження буде підтверджене органічним сертифікатом. Органічні продукти харування всі є на сайті organic-product.com.ua
Продавай реферати, курсові, дипломні, лекції, шпаргалки, методички, книги на сайті
BestRef.at.ua
|
[ Вгору ]