 Є маса різноманітних відомостей щодо того, які саме види вправ є найбільш ефективними.
Ми перерахуємо деякі з найбільш поширених помилок, пояснивши, як йде справа насправді .
Міф перший.
Виконання вправ для черевного преса прибере жир з талії .
Реальність.
Це фізіологічно неможливо. На початку цього розділу ми вже писали про цю властивість жиру, але тепер проілюструємо дане положення на конкретному прикладі. Уявіть собі тенісиста. Якщо він правша, його права рука має більше м’язової маси, оскільки вона постійно працює тенісною ракеткою. Ліва ж рука буде тонша і менш розроблена, але на ній не буде більше жиру, чим на правій.
Річ у тому, що фізичні вправи спалюють жир систематично, відповідно до схем, встановлених людською анатомією і індивідуальною генетикою. Тренування тільки однієї певної частини тіла не зможе зігнати жир саме з цієї області .
Міф другий.
Потрібні сотні підйомів торсу в положенні лежачи, щоб підтримувати м’язи черевного преса в хорошій спортивній формі .
Реальність .
М’язи черевного преса – ті ж м’язи. Тому вони не відповідають на сотні повторень краще, ніж ваш біцепс, або грудні м’язи. Точно так, як і ви не стали б робити більше 15 повторень згинання руки для тренування вашого біцепса, цього не слід робити і для створення і підтримки форми м’язів преса.
Якщо ви з легкістю виконуєте 15 повторень однієї з вправ для черевного преса, слід або поміняти комплекс, або зробити так, щоб виконувати цю вправу стало важче. Інакше ви зробите свої м’язи витривало, але не зможете збільшити їх до необхідного розміру.
А розмір – це саме те, що надає нашим м’язам атлетичному вигляду, чи йдеться про біцепс або про черевний прес .
Міф третій.
Будь-які заняття спортом забезпечують черевному пресу достатній ступінь тренування .
Реальність .
Систематичне тренування і розробка м’язів черевного преса може значно поліпшити ваші спортивні показники.
Продавай реферати, курсові, дипломні, лекції, шпаргалки, методички, книги на сайті
BestRef.at.ua
|
[ Вгору ]